Mňamózní zaháněč hladu

Pro ty, kdo chtějí jíst zdravě a dietně + vylepšení pro mlsouny.

Doporučuji vám tento recept na dopoledne, protože to je doba, kdy bychom měli přijímat více sacharidů, tudíš si můžeme dát i něco sladšího. Já si dávám tento koktejl buď místo snídaně a nebo jako takový brunch. Ovecné vločky vás dobře zasytí, banán koktejl osladí. Perfektní, když nemáte čas na připravování jídla nebo dezertu.

Ingredience:

banán
mléko
ovesné vločky
trochu bílého jogurtu
skořice

Postup:

Ovesné vločky (množství podle toho, jak chcete mít koktejl hustý) nasypeme do vetší nádoby, zalijeme mlékem tak, aby byly úplně potopené (nasajou hodně mléka) a nechápe chvíli odstát. Až budou vločky nasáté, rozmixujeme ponorným mixérem. Vznikne vám poměrně neestetická kaše. Přidáme nalámaný banán, trochu skořice, bílý jogurt, kdo má rád čokoládovou příchuť, může přidat jednu až tři lžičky tmavého kakaa. Rozmixujeme a následně přidáváme mléko do požadované hustoty. Čím hustší, tím více vás zasytí.

Pokud si kalorie nehlídáte, můžete vynechat vločky, ty totiž na chuti nijak nepřidají, ale mají vysoký obsah vlákniny. Udělejte si jen dobrý banánový koktejl, přidejte třeba med nebo vanilkový cukr, více kakaa a když je vše rozmixované, mixujte ještě chvíli ''hladinu'' koktejlu tak, aby se vám vytvořila pěna, tu mám na tom nejraději.

A můžete samozřejmě zaměňovat ovoce, například borůvky, jahody, maliny.. Pokud máte jen mražené ovoce, nechte ho jen malinko povolit tak, aby to mixér rozmixoval, koktejl bude osvěžující a výborný, jak zmrzka.


Příjemnou sobotu přeje Kachna divoká